para subir cosas las debes de subir a un servidor.
lo primero (y recomendable) es añadir lo que kieras a un fichero .zip o .rar (seleccionas el/los archivos y con ctrl y click derecho le dices añadir a archivo "tal"). Con esto conseguiremos que lo que queramos subir ocupe menos y a la hora de descargar tambien.
lo segundo es abrir una pagina en la que se puedan subir archivos como:
- Rapidshare (para mi es el mejor)
- Megaupload (otra que tambien es muy buena)
- Sendspace
- y otras como Gigasize, Fileupload,...
Yo recomiendo usar casi siempre una o dos, y registrarte en las que elijas (yo lo estoy en rapidshare y megaupload)
Al abrir, por ejemplo, Rapidshare aparecerá barra y al extremo pondrá EXAMINAR (varia segun server), le das y seleccionas el archivo que has comprimido, le das a abrir (acepatar o guardar tambien segun server) y luego a UPLOAD.
Una vez que se ha subido el archivo saldrá un enlace que es el que se pone en las webs para descargar ese archivo (y otro link que creo que solo sale si estas registrado y lo as subido estando "logueado" y depende del server, ese link sirve para borrar el archivo).
Con el link lo copias y lo pegas en una pagina y ya se podrá descargar.
Espero haberme explicado y que me hayas entendido.
cualquier duda, preguntala.